Waarom Outwork?

Krachtig fysiek & mentaal

Samen met OUTWORK ga jij aan de slag om de krachtigste versie van jezelf te worden; mentaal en fysiek. Train minimaal twee keer per week in de buitenlucht. Werk zeven dagen per week aan je doelen. En voel je weer fris, daadkrachtig en energiek.

Trainen in de natuur

Dag schermen, hallo natuur! Een gebrek aan frisse lucht, altijd in dezelfde temperatuur zitten en veel blootstelling aan blauw licht zorgen voor gezondheidsklachten. Het risico op diabetes of hart- en vaatziekten is bijvoorbeeld veel hoger. En het zorgt ook voor chaos in je kop. Tijd dus om naar buiten te gaan. Regen? Sneeuw? Hittegolf? You guessed it: trainen.

Duurzame leefstijlverandering

OUTWORK legt de fundering voor een gezonde levensstijl voor de lange termijn. De rust in je hoofd en het krachtige lijf dat je ervoor terugkrijgt, zijn het absoluut waard. De afgelopen jaren hebben we al veel van onze OUTWORKERS hiermee geholpen. Ben jij de volgende?

Hoe werkt het?

Hoe werkt het?

Fase 1. Reboost Week – 7 dagen

Tijd om kennis te maken met elkaar en je mede-OUTWORKERS. Wij kijken naar jouw doelen en waarom het nu niet voor je werkt.  Jij checkt of je onze directe aanpak wel aankunt.

Fase 2. OUTWORK your bad habits. – 8 weken

We gaan nu écht aan de slag om de fundering te leggen. In acht weken tijd leer je middels 1-op-1 coaching hoe je het beste kunt ademen, slapen, voeden, ontspannen, bewegen, verbinden, aarden en natuurlijk trainen Heb je überhaupt ooit goed nagedacht hoe dit moet?

Fase 3. Repeat. Maandelijks opzegbaar abonnement!

Resultaat behalen is een makkie, behouden is wat anders. Daarom ondersteunt OUTWORK je daarbij. Dit doen we met outdoor workouts (twee, drie of vier keer per week), nieuwsbrieven, coaching en een schouder om je zweet aan af te vegen. Onthoud: rust, ritme en regelmaat is de sleutel tot succes. Simpel!

ONZE PAKKETTEN

Fase 1

Reboost week

€37 / 7 dagen

  • 3 workouts in de buitenlucht
  • 7 daags gewoonte dagboek + recepten
  • 1-op-1 gezondheids check-up

Fase 2
Eenmalig

Zilver

€650 / 8 weken

  • 2-4 per week groepslessen
  • 1x p.w. 1-op-1 lifestylecoaching
  • 8 weeks leefstijlprogramma

MEEST GEKOZEN

Fase 2
Eenmalig

Platina

€1150 / 8 weken

  • 1 keer per week personal training
  • 1-3 per week groepslessen
  • 1x p.w. 1-op-1 lifestylecoaching
  • 8 weeks leefstijlprogramma

Fase 2
Eenmalig

Goud

€2080 / 8 weken

  • 3 per week personal training
  • 1x p.w. 1-op-1 lifestylecoaching
  • 8 weeks leefstijlprogramma

Reboost week

 

De Reboost Week is naast een introductie met OUTWORK ook een test hoe je er voor staat mentaal en fysiek. In één week maak je kennis met OUTWORK (en wij met jou). Voor slechts 37 euro krijg je een online assessment waar we de balans opmaken. We bespreken wat wel en niet werkt, welke doelen je wilt behalen en waar de pijnpunten liggen.

Het is brutally honest, maar dit is de enige manier om het beste uit jouw tijd bij OUTWORK te halen. Daarnaast doe je mee aan drie workouts in de buitenlucht. Hopelijk sta je sterk in je schoenen, want onze trainers kennen het woord sugarcoaten niet. Stevige aanpak, directe taal & harde resultaten – dat is waar we voor staan. En hé, soms werkt het gewoon niet. Dan stoppen we na de eerste week en gaan beiden onze eigen pad.

Hoe meld ik mij aan?

Stap 1. Koop de Reboostweek
Stap 2. Boek je lessen in de app
Stap 3. Plan je online assessment in

Denk je dat dit iets voor jou is én je het aankunt. Schrijf je dan hier in.

MISSIE?

Guido van Belle, oprichter van OUTWORK. Merkte jaren geleden dat een goddelijke sportlijf niet kwam aanwaaien als hij achter zijn laptop bleef zitten. In drie maanden maakte hij een mentale en fysieke ommekeer. Eenmaal in topvorm en energieker dan ooit, besloot hij ook zijn carrière om te gooien en van accountmanager naar lifestylecoach te switchen.

Werken bij grote sportschoolketens gaf hem een kijkje in de keuken, waar hij zag dat de focus vooral lag op het werven van leden. Techniek, kwaliteit, veiligheid, retentie en interesse; daar leken ze nooit van gehoord te hebben. Van Belle besloot dat het tijd was om hier wél aandacht aan te besteden en begon OUTWORK.

 

OUTWORK is meer dan een outdoor gym of simpel lifestyleprogramma. De OUTWORK-trainers bouwen aan de fundering van voeden, ademen, slapen, ontspannen, bewegen, verbinden, buiten zijn en trainen. We leven in een steeds zachter wordende samenleving waarbij het juist loont om de weerstand  op te zoeken en hard te werken aan je gezondheid.

Het gaat erom hoe je dit het beste kunt doen, je lichaam verzorgen, rust vindt in je hoofd, hard werkt aan je mentale en fysieke staat zodat je alles uit het leven kunt halen. Balans is het sleutelwoord: tussen werk, privé en tijd voor jezelf. We zijn de connectie met de natuur en onszelf verloren wij zijn je gids en helpen je erbij om deze terug te vinden.

NOG VRAGEN?

Makkelijk! In drie simpele stappen ben je er klaar voor. Schrijf je in bij OUTWORK, download de *OUTWORK*-app en maak een account aan. Kies voor de Reboost Week in de shop. Bijna ready! Schrijf je in voor een les via het rooster of plan een 1-op-1 assessment via de link in de mail.

Dat kan! Vraag je je af hoe we je mentale en fysieke status onder handen gaan nemen? Probeer dan de Reboost Week voor 37 euro. Fan? Schrijf je dan in voor het achtweekse zilver, platina of goud  lifestyleprogramma.

OUTWORK biedt verschillende pakketten aan. FASE 1 De Reboost Week (7 dagen) kost 37 euro. Daarna kun je kiezen uit de FASE 2 pakketten Brons 650, Zilver 1150 of Goud 2080. Hierna FASE 3 betaal je slechts voor een abonnement van 2 x per week 78 ,3 x 107, of 4 keer per week 142. Je vindt alle prijzen én wat je ervoor terugkrijgt hier.

Absoluut, OUTWORK outdoor trainingen zijn voor ieder niveau. Onze trainers slepen je er doorheen en zorgen ervoor dat jij tijdens de workouts de gewichten gebruikt die jij aankunt. Daarna gaan we opbouwen zodat jij jezelf kunt overtreffen.

Jij wil je leven voor eens en voor altijd onder controle hebben en wij staan voor je klaar. De Reboost Week is een voorproefje van het lifestyleprogramma dat jouw leven op z’n kop zet, in a good way. In slechts één week bespreken we jouw doelen, mentale gesteldheid én doe je mee aan drie (!) outdoor work-outs. Daarna bepaal jij of je in 8 weken jouw lifestyle serieus wilt aanpakken. Is it a yes? Klik hier en meld je direct aan.

Er bestaat geen slecht weer om te trainen. Regen? Trainen. Sneeuw? Trainen. Hittegolf? Je raadt het al; trainen. Het weer gebruiken om niet te bewegen is een smoes. En die gebruiken we nie. Weer of geen weer, wij trainen en jij dus ook. Weerstand maakt weerbaar

Een gigantische schop onder je kont en alle begeleiding die je nodig hebt om je lifestyle te veranderen. OUTWORK sleept je mentaal en fysiek door de zware momenten heen en helpt je je doelen te behalen. En een sixpack? Ja, die is ook welkom.

Jouw eerste les is meteen een vuurdoop, want je doet mee met de nog 11 andere outworkers die al een tijdje meegaan. De OUTWORK-les wordt gegeven door één trainer en is opgebouwd uit vijf elementen: kracht, conditie, mobiliteit, mentaliteit en meditatie. Dat houdt in dat de les begint met een begroeting, uitleg en uitgebreide warming up. Daarna volgt een workout van ongeveer 30 minuten waarin we kracht, conditie, mobiliteit en gymnastiek combineren. Om af te sluiten doen we een korte meditatie zodat je hartslag weer tot een normaal tempo kan zakken en je de tijd krijgt om je hoofd leeg te maken.

Je voor OUTWORK aanmelden is heel simpel. Ga naar de appstore en download de OUTWORK-app. Maak een account aan meld je aan voor de Reboost Week in de shop. En vervolgens schrijf je je in voor een les via het beschikbare rooster en plan je jouw online assessment via de toegezonden link

Dat ligt aan de temperatuur, maar je zit altijd goed met verschillende lagen kleding. Zorg ervoor dat je goed kunt bewegen in wat je aantrekt, want het is hard werken en daar past een spijkerbroek niet bij. Denk aan platte (of skate of barefoot) schoenen. Wind of regen? Neem een waterdichte jas mee. En een trui voor na de workout. Als laatste neem je een flesje water met een theelepel Ketlisch zeezout mee om je mineralen aan te vullen na een stevige workout.

Een OUTWORK-les duurt een uur. Die is opgedeeld in vijf verschillende elementen, dus je zult je zeker niet vervelen. Zorg dat je tien minuten voor de les begint aanwezig bent en kleed je voor de gelegenheid.

Clair MooreClair Moore
16:29 03 May 21
Started in November with the bakfiets gym on the beach as I wanted to feel fitter and I missed training outside, the team are so supportive, see when you need a new challenge and focus on the technique so you get it right ... I never thought I would like lifting weights and now I look forward to every class :)In February I signed up for the PowerUp Programme, I always feel better when I am fit but have the tendency to yo-yo, am great when someone is telling me what to eat/do but then the real world and family needs come in and I fall back into old patterns, what is great from the PowerUp Program is it puts you in control, it gives you the guidelines but you have to do it this made it also easier for me to combine with family life. It is geared towards you, looking after some basic needs first, sleep and drinking enough water, something we all know but then tend to forget the impact this makes, but taking the challenge and focusing on yourself and your needs it makes it easier to continue to make healthy choices .... and yes I do have cheat days but then I know what to do the next day to keep me fit and healthy.I can honest say that I feel a lot healthier, fitter and mostly in balance, I know what my needs are and what I should do to meet them :)If you are thinking about it just try it you won't regret it ...training on the beach is good for your body and mind.
Angela ImhofAngela Imhof
10:32 21 Dec 20
Eight weeks ago I started the Power UP! program of Bakfiets Gym. With the aim of feeling more energetic and fitter. Right now ...I am now working on new routines, more conscious eating, yoga (Nidra) and I also get up early 3 times a week to train outside in the morning. Nice on the beach of Scheveningen.My goal has certainly been achieved. And thanks to Bakfiets Gym I now have a good basis to build on!I recommend the program or the (personal) training to everyone. You also get very nice fellow athletes 🙂
8 weeks ago I started a new adventure. A cargo bike adventure. They promised to take me out of my comfort zone ... and they did!My main goal was (and continues to be) more energetic. By training every other day (outside!), Exercising more, being more aware of rest and sleep, the right and healthy diet and a coaching session every week to discuss my progress (but also the bumps in the road), I I am more energetic, healthier and lighter.
Zoyd RZoyd R
16:16 20 Jun 19
Great guys!!! They keep me BEACH READY whole year long!💪💯
js_loader

BEACH BIKE GYM

Strandweg 2a, The Hague

 Maandag 6.30 | 7.30 | 8.30 | 17.30 | 18.30 | 19.30
Dinsdag 6.30 | 7.30 | 8.30
Woensdag 6.30 | 7.30 | 8.30 | 17.30 | 18.30 | 19.30
Donderdag 6.30 | 7.30 | 8.30 |  18.30 | 19.30
Vrijdag 6.30 | 7.30 | 8.30
Zaterdag 7.30 | 8.30 | 9.30
Zondag 8.30 | 9.30 | 10.30

URBAN BIKE GYM

Newtonstraat 1, The Hague

Dinsdag 7.00 | 8.00 | 19.00 | 20.00
Vrijdag 7.00 | 8.00
Zaterdag 8.00 | 9.00